.EB1 de Esqueiros - Vila Verde - Braga - Portugal Agrupamento de Escolas de Vila Verde

Pequenos Gestos, Grandes Sorrisos!!

.Pequenos Gestos, Grandes Sorrisos!!

Quarta-feira, 4 de Novembro de 2009

No motivar... é que está o ganho!!

AS NOSSAS MENSAGENS  DA ALIMENTAÇÃO - MUDANÇA DE ATITUDES - CUIDE DO SEU CORPO

Faça uma alimentação saudável e equilibrada!

Nunca falhe o pequeno-almoço. Faça um bom pequeno-almoço. Não se esqueça desta refeição (ela é a mais importante) e de beber muito leite. Beba leite (todos os dias 3 a 4 copos). Quem toma o pequeno-almoço tende a ter uma mente mais aberta e um peso mais saudável do que quem não o faz. Saboreie fruta fresca ou vegetais ao começar o dia.

Inclua fibras no pequeno-almoço.

Faça, pelo menos, 5 refeições por dia. Coma um pouco de todos os alimentos! Ingira alimentos ricos em fibras como legumes, verduras e frutas. Coma ovos, carne e peixe (todos os dias alternando as 3 variedades). Coma nabos, couves, saladas, etc. (todas as refeições). Coma fruta (pelos menos uma peça a cada refeição).  Frutas e iogurtes são excelentes lanches.

Beba água com e sem sede. Deve-se ingerir muitos líquidos, principalmente água (2 a 3 litros). A água é indispensável à saúde, fundamental para o equilíbrio do nosso organismo.
Deve fazer as refeições em lugar tranquilo e sem pressas. Evite beber refrigerantes e bebidas com gás, prefira sumos naturais.

O açúcar deve ser diminuído, diminua o consumo de bolos e doces. Controle o consumo de sal. Evite o uso de óleos para temperar as saladas, use vinagre ou sumo de limão. Evite alimentos fritos, dê preferência aos grelhados ou cozidos. Deve-se mastigar no mínimo 30 vezes cada garfada. Movimente-se, irá ajudá-lo a ter mais saúde! Alunos 1º/4º ano

  Coma, beba e mexa-se!

              Pequenos Gestos, Grandes Sorrisos!!!!

 

publicado por esqueirinhos às 22:41
link do post | favorito
De Cesar a 15 de Novembro de 2009 às 20:40
Olá ,espero que vocês estejam a fazer uma alimentação saudavel para conseguirmos crescer com muita saude.
Beijinhos e abracinhos.
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